[...] diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje bardzo krotko efekty albo nie daje wcale. Bardzo wysoki poziom wytrenowania tlenowego (maraton) powoduje nieskutecznosc lekkich treningow. Bardzo dlugi staz treningu [...]
[...] na wakacje do Polski, dzieci nie moga uwierzyć, że idę pięć metrów obok nich. Gdy siedzę z bratem w kawiarni, nikt nie wierzy, że ma mnie na wyciągnięcie ręki. To daje świadomość jak wysoko się wybiłem. Jestem dumny i szczęśliwy, że mogę dla nich być przykładem sukcesu. Pamiętam, co sam czułem, gdy byłem małym chłopcem. Miałem gęsią [...]
Witam! Przedstawiam Wam recenzje wielofunkcyjnej ławki Kelton Heavy Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Po kolei opisze wszystkie wady i zalety tej oto ławeczki, zaczynamy od początku: 1.Kontakt Na początku jak zdecydowałem się na zakup ławki od firmy Kelton założyłem temat w którym zadałem pytanie o najlepszą ławkę dla [...]
[...] wody nie jest zjawiskiem cieszącym się sympatią. Chelat magnezowy kreatyny Zgodnie z badaniami, jedną z najskuteczniejszych form kreatyny jest chelat magnezowy - oczywiście daje również lepsze efekty niż na przykład monowodzian z chelatem magnezowym. Taka forma przeprowadziła rewolucję na rynku suplementacji i można rzec, iż taką kreatynę [...]
[...] zanim sam zacząłem trenować. On był jednym z pierwszych facetów, którzy walczyli w pierwotnej, surowej wersji tego sportu. To były prawdziwe walki bez zasad, a nie MMA. To daje mu przewagę. Trenuje bardzo ciężko, korzysta z całych zasobów ATT, trenerów i sparring partnerów. Powiedziano mi, że wprowadza duży poziom dyscypliny w teamie. DK:Tak, [...]
[...] Związana jest z elementem wody. Kieruje instynktami, odruchami fizjologicznymi i emocjami. Odopwiada jej kolor pomarańczowy. Medytacja nad nią rozwija równowagę ducha, daje pogodny i intensywny kontakt z otoczeniem. Manipura czakra usytuowana jest w okolicy pępka. Związana jest z ogniem i słońcem. Odpowiada za poczucie własnego "ja", [...]
[...] czasu od kulturysty, który zazwyczaj musi pogodzić trening z innymi zajęciami. Dlatego rozwinąłem unikalny system treningowy, stopniowany trening objętościowy (STO), który daje wiele korzyści: Znacznie redukuje czas potrzebny na ukończenie całego cyklu treningu na masę. Zwiększa skuteczność treningu, gdyż łączy ze sobą większą liczbę ćwiczeń [...]
[...] pytania dot. HST" http://www.sfd.pl/temat126967/ Kolejne pytania o trening i o kreatyne. ___________________________________________________________ ***EFEKTY PO HST (co to daje?- opinie stosujących ten program)*** 1) "Ankieta na temat HST - zapraszam." http://www.sfd.pl/temat165947/ Dość spory artykuł z ankietą o skuteczności HST z sąsiedniego [...]
[...] boczek, gorzka czekolada, orzechy, kurczak z rożna, masło orzechowe. Ciężko powiedzieć które menu jest lepsze. Każdemu będzie odpowiadało cos innego. Jednak każde z nich daje możliwości niezapomnianych przeżyć kulinarnych:)) No dobra, ale co jeśli mówimy o ładowaniu głównie pod kątem wyglądu, np. pod zawody/sesje. Jeden z propagatorów [...]
[...] poprzednim dzienniku mam zakład z kolegą 1 lipca] tak więc dalej dążymy do tego celu i ciśniemy na maxa jak tylko się da :D Miałem zrobić tyg OFFU ,ale niestety psychika nie daje :)) off jest zaplanowany po 1 lipca jakieś 1-2tyg max (pewnie skończy się na 1 tyg %-)) Od dnia 01.04.2014 zaczynam redukcje Więc zaczynamy rzeź :D Dieta: DT 3500kcal [...]
[...] na umięśnienie góry a szczególnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu opuszczaj sztangę aż dotknie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na wyjściu z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z kurczaka zawsze daje sos jakiś do tego 20:00 miska musli albo pomarańcza ( ale to żadko ten posiłek wpada) 22:00 twaróg na 2 kromki chelba i spać ;) Do tego mam glucosamine do ochrony [...]
[...] od uzytych srodkow i ich stopnia aromatyzacji/konwersji w przypadku testosteronow mamy tu doczynienia z bezposrednim wplywem na przysadke /wiadomo wysoki poziom testosteronu daje sygnal do wstrzymania jego produkcji/ oraz z posrednim wplywem poprzez nagromadzony na drodze aromatyzacji estrogen sprawa odblokowania przy testosteronach nie jest [...]
Witam Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać coś ze swojego punktu widzenia. Każdemu się przecież przydadzą solidne plecy, budzące podziw i przerażenie wśród przechodniów i wywołujące bladość na twarzach ekspedientek w sklepach z garderobą - gdy poszukując koszuli, na pytanie o [...]
[...] dając Monostearynian Glicerolu - najbardziej biodostępną postać dla ludzkiego organizmu. Połączenie węglowodanu (glicerolu) z nasyconym kwasem tłuszczowym (kwas stearynowy) daje wysoce energetyczny związek o zawartości kalorycznej 9 k/cal na 1g. Warto dodać, iż kwas stearynowy jest jedynym nasyconym kw. tłuszczowym, który nie posiada negatywnego [...]
[...] glukozę rozłożył się w czasie. Do 1g suplementowania kreatyny wystarczy 10 gram węglowodanów, a gdy dodamy białko, to jeszcze mniej. Teraz cenna uwaga na temat fruktozy. Wydaje się dobrym węglowodanem, dostępnym łatwo w jakże zdrowych owocach i sokach. Pech jest taki, że fruktoza nie rozpadnie się na glukozę sama, a jedynie przechodząc przez [...]
[...] sprzęt, salę z dobrą wentylacją, z dobrym zapleczem socjalnym(możliwość kąpieli po treningu) oraz dobrą atmosferę, która sprzyja zdrowej konkurencji na treningach i daje podnietę do poważnego(ciężkiego)treningu. Siłownie urządzone we własnym domu mogą mieć negatywny wpływ na koncentrację z uwagi na pokusy, które tam występują, np. [...]
[...] mi jeszcze 5 opakowań Uniodxu, żeł Epiduo i poleciła stosować na łojotok tabletki Laktocer + Zn lub Glameren. Wykupiłam leki, stosowałam, nie powiem byłam szczęśliwa, że daje to takie efekty jak daje, bo rzeczywiście Unidox wewnętrznie z żelem Epiduo zewnętrznie dawał super efekt....gładka buźka, pozamykane pory, mało wągrów Niestety Epiduo [...]
[...] chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy plan Ojca Rydzyka, który jest chyba najczęściej wykorzystywany : Trening ogólnorozwojowy Upewnij się najpierw czy nie masz przeciwwskazań medycznych do [...]